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游好泳的手

自由泳手部动作是怎样的S型

自由泳手部动作的S型动作指的是S字推水。

自由泳的S字推水,指的是在自由泳过程中,手臂从开始推水到结束的过程中,手臂在抓、抱、推等关键动作的时候,是S型路线前进,手部的顶点在时钟的十二点方向向外到两点的方向,然后手臂到达脖子的位置抱水,再进行下推,完成整个S字自由泳的整个过程。

扩展资料:

自由泳动作特点:

高肘加速划水是现代技术特征之一。换气是生理需要,对完整配合结构有一定影响,尤其是在高频率快速冲剌阶段。故在速度快时为了减少因换气动作对完整节奏的影响,多采用缩小换气动作时间或减少次数的方法进行。

速度快时,多用6次腿、2次臂和1次换气进行完整配合;中等速度时可用4次腿、2次臂、1次换气。由于自由泳游速快,出发要求起动快、前冲有力、滑行短并尽快浮出水面,故多用爬台式平拍入水技术。而转身可用身体任何部分触壁,为了赢得距离和转速,多采用前滚翻转身技术。

自由泳项目在比赛中占比重最大,因而成为实力的标志。自由泳技术正朝向实效发展,要求高体位、高肘加速后划为主,减少换气次数,动作连贯,节奏稳定合理。

蛙泳手的动作要领是什么

手臂外划:手肘伸直,掌心由向下慢慢转为向外,手掌倾斜大约45°角,边转手掌边将全臂向外斜下方推开。

这时是没有向前的推进作用的,不需要太用力,以免浪费体力。高肘抓水:当手掌和手臂感觉到有压力时,开始抓水,这是抓水推进力最为关键的一步,过早抓水,会导致内划距离缩短,影响速度。

内划收手:当手臂张开大概45°角时候,手腕开始弯曲,掌心由外向内,手臂带动手肘加速向内划水,将水推向身体内侧,这时由于水的推力,上半身可以处于一个较高的位置;

该动作完成时,手肘将收置于腋下,双臂贴紧身体,以减少水阻力;掌心也同时由外向上(朝向胸部),置于头部前下方位置。

初学者想要学习游泳,你觉得从哪个泳姿练起比较容易上手

先学蛙泳

蛙泳的特点是呼吸简单,通过抬头和低头就可以容易地进行。蛙泳每一个姿势周期都有短暂性的滑行,有利于释放压力。蛙泳对膝关节协调能力的要求低一些,即使踝关节外翻困难,还可以根据宽蹬脚推动人体前行。因而,如果是成人入门游水,提议先学蛙泳,能够在较短期内就能把握基初步姿势,并能游一定的距离。

先学蛙泳也具有一定的缺点。首先蛙泳腿部动作,尤其是膝关节的外翘姿势与仰泳、蛙泳和蝶泳也不一样,学好蛙泳后再学别的姿势时,习惯的作用下往往较难改变脚的动作。习惯了蛙泳仰头呼吸后,学习自由泳时也非常容易仰头呼吸,使人体位置无法保持。即便是成人,在学好蛙泳并可以游一定的距离后,提议再学别的泳姿。因为蛙泳腿的动作如果反复大量进行,非常容易导致膝关节韧带损害。建议更替不一样姿势能够预防伤病,提升练习的兴趣。

或者是自由泳(爬泳)

自由泳的特点是腿打水动作,相对性简单易学,可是因为对膝关节协调能力需求较高,成年男子通常觉得打不上水,前行艰难。除此之外自由泳的吸气选用了大家不习惯的两边呼吸姿势,如果不能借助灵活的身体转动,通常觉得呼吸和移臂动作十分艰难。

因而,儿童在学游泳时,能够把自由泳做为先学的姿势。自由泳的身体姿态、脚部姿势与自由泳、蝶泳都是有共同之处的,针对业余体校儿童而言,在入门学习环节先学自由泳。对后二种游泳姿势的学习也是有协助。实际教学过程中先学哪种姿势并不是绝对的,更多教练都喜欢平行面教学方式。比如自由泳腿腿掌握后,再学习自由泳划手相互配合。还可以先学蛙泳腿、自由泳打腿交替学习,让学生及时体会两者动作的区别,加强定义。

想要学好游泳,但是超级害怕放手漂浮,怎么办

游泳时放松的好处放松有很多好处。放松有助于缓解紧张情绪,使四肢不会慌张,失去节奏感;放松有助于放松肌肉,使浮力发挥作用,更容易在里面游泳;放松对游泳也有帮助,减少氧气消耗。学习游泳从放松开始,克服身体和情绪上的紧张2.如何更好的放松漂浮的时候可以吐泡泡,用鼻子或嘴巴,在心里唱一首自己喜欢的歌或诗,把过多的注意力转移到水上面,会很容易放松。蛙泳和自由泳的时候,可以同时默唱。你会发现你的动作慢了很多,更容易纠正错误的游泳动作。闭上眼睛游泳当你擅长游泳和呼吸时,你可以闭着眼睛试着游泳。闭着眼睛游泳有两个很有用的点:第一,闭着眼睛在水里游泳很奇妙。对我来说,闭着眼睛游泳是一种享受,很像躺在船上看天空的感觉;

第二,闭着眼睛游泳时,更容易游错方向,因为左右两侧不平衡,头部偏了,或者伸臂偏了。这是改正错误的机会。4.闭上眼睛呼吸学蛙泳换气的时候,很难避免抬头换气的冲动。你可以闭上眼睛游泳,看看是否能自由呼吸。对于自由式换气,左右侧换气的熟练程度不一致。一、掌握强侧换气练习,直到可以闭眼游泳便于换气。切换到弱侧通风。当你闭着眼睛也能轻松换气的时候,说明你基本上是精通换气的。闭着眼睛自由泳,你会感觉更灵敏,微微抬头,手臂轻微肌肉紧张换气时也能感觉到,有利于进一步提高转头换气、手臂前伸、抱水、划水。当你去游泳时,你总能遇到正在学习游泳的人。虽然有些人已经可以漂浮了,但是如果稍微蹬蹬腿,抚摸一下手,身体就会失去平衡,于是就会在水中挣扎、扑动。

有时候我会告诉他们应该再练一次飘,但大多数时候答案是“我已经可以飘了”。我不是游泳教练,也不能在健身中心随便指导别人游泳,就整理一下思路贴在这里。至于上面提到的现象,游泳初学者的原因是过于急于求成,基本的漂浮练习得不好。这就好比小孩子学走路,但是不擅长走路,只好跑。练习漂浮不仅可以锻炼你的水感,让你不怕水,更重要的是可以锻炼你在水中的平衡感,为你以后轻松游泳打下良好的基础。

浮练是从浮下来开始的,但这里我不建议初学者从浮下来练,建议先从水母浮来练。因为所有的四肢都是在浮下去的时候浮在水面上的,对于初学者来说,如果不能在水中轻松的站起来,他们的内心会很慌乱,自然的,就像前面说的,能浮起来的时候稍微动一下就会失去平衡,在水中挣扎。水母漂浮时,只有躯干部分漂浮在水面上,四肢自然垂在水中。而且水母漂浮的换气动作也很简单。用手臂轻轻把水往下压,利用反作用力深呼吸。如果你想在水中站起来,并不是很困难,因为你的腿被淹没了。

蝶泳的动作分解特别是手上的动作怎么做的

蝶泳的动作分解及手部动作如下:

一、手部动作分解

1、入水

手肘稍微弯曲,略高于小臂,掌心向下,手掌跟水平面大概成45°角入水,接着带动小臂和大臂依次入水。

2、抱水

完成入水之后,手臂外旋,掌心逐渐转为向后,手的运动方向逐渐变为向外、再向后、再向下抱水。

3、划水

完成抱水之后,前臂外旋的逐渐加大曲臂的动作,双臂慢慢划水至肩部下方(标准动作要求此时的大小臂刚好形成90°),再继续往下划水至腹部下方,此时双手几乎碰到一起。

4、推水

完成划水之后,双手运动方向逐渐转为向外、再向后、再向上,掌心由向外逐渐转为向后侧上方,在后面看是做了一个向外的弧形推水动作。

5、出水

推水还没有结束之前,双肘就已经开始往上提,掌心向外后侧,由于推水的惯性,自然提肘出水。

6、移臂

完成出水之后,肘关节稍微弯曲,双臂内旋,由小臂带动手掌出水,掌心向上,由身体内侧向双侧外面前摆,移臂的时候必须稍微用力,利用惯性,双臂自然向前摆,注意速度必须快,否则身体就会往下沉,加大水阻力,影响了向前滑行速度。

二、蝶泳手脚配合换气技

1、蝶泳一般采用一次手臂动作,两次打水动作,一次呼吸。双臂入水时,双腿向下打水,头部潜入水里,憋气或者呼气。

2、双臂抱水时,双腿向上打水,头部仍然潜在水里。

3、双臂划水至腹部下方时,双腿再次向下打水,抬头快速吸进一口气。

4、双臂推水结束时,双腿向下打水也随着结束,头部再次潜入水里憋气或者慢呼气。

5、双臂进行移臂时,双腿开始做下一个向上打水动作,头部潜在水里慢呼气或者憋气。

标签: 手游

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